Profitez de l'été pour redécouvrir les bienfaits de la sieste, vous vous porterez mieux! C'est garanti!
À condition de ne pas excéder 30 minutes à une heure, la sieste a de nombreuses vertus pour la santé. Naturelle chez les mammifères, elle est même constitutionnalisée au travail en Chine. Pourquoi ne pas profiter de la période estivale pour s'y mettre, alors que chaleur et détente incitent à l'assoupissement au début de l'après-midi?
Qu’est-ce qui repose et détend, améliore l’humeur, l’attention, la créativité, la productivité et même l’intelligence? La sieste. Voici sept raisons de fermer les yeux quelques minutes au milieu de la journée.
1. Pourquoi dort-on ? On dort pour assurer
l’équilibre de son système nerveux central, pour protéger son
organisme, pour économiser son énergie («Qui dort dîne.»), pour
nettoyer son cerveau (on évacue des déchets métaboliques de son cerveau
pendant le sommeil) et, bien sûr, pour faire de beaux rêves.
2. Pourquoi dormir l’après-midi ? On devient
tendu, de mauvaise humeur, on manque d’attention, on baille, les
paupières se ferment toutes seules, ce sont les signes qu’on a besoin
d’un somme. Et c’est normal, car le rythme circadien, l’horloge interne
du corps, subit un petit creux d’énergie entre 12 h et 15 h.
3. Le manque de temps : un prétexte. Vous pensez
que vous n’avez pas le temps de dormir 10 à 20 minutes par jour parce
que vous êtes une personne très occupée? Sachez que Winston Churchill,
Thomas Edison et Napoléon étaient connus pour leurs siestes. Notez tout
de même que c’est mieux de dormir 20 minutes ou moins, car autrement on
tombe dans un sommeil profond et le réveil devient difficile. Et bien
sûr, si vous faites de l’insomnie, il vaut mieux éviter la sieste et
garder votre fatigue pour la nuit.
4. Trouver le moyen de faire la sieste. Ce n’est
pas toujours évident de s’y mettre. Si vous travaillez dans un bureau
ouvert, vous devrez être imaginatif pour trouver une façon de vous
soustraire aux autres. Cela dit, on a souvent la possibilité de se
mettre en retrait, de fermer sa porte, de s’étendre ou pas, de fermer
les yeux quelques minutes, mais on oublie. Mettez-vous une alarme douce.
5. Une sieste japonaise. Dans un article paru dans le Guardian,
Leo Benedictus nous parle de la sieste au Japon. Dans ce pays, les gens
dorment peu et travaillent de longues heures. Pour se reposer,
certaines personnes font «inemuri», ce qui signifie textuellement
«être présent pendant qu’on dort». Un homme est assis, immobile, on
pourrait l’imaginer en grande concentration, en réflexion, alors qu’en
réalité, il fait un somme. Attention tout de même, écrit le journaliste,
cette sieste se pratique beaucoup en réunion, et lorsqu’on pose une
question au dormeur, il doit répondre tout de suite. Il s’agit donc
d’un sommeil très léger qui est réservé aux personnes haut placées dans
l’entreprise.
6. La sieste créative de Salvador Dalí. Le
peintre souhaitait augmenter sa créativité. Il a donc inventé la «sieste
à clef». Assis dans un fauteuil, les bras posés sur les accoudoirs,
il tenait une grosse clef dans une main. Sur le sol, sous sa main, se
trouvait une assiette. Dès qu’il s’endormait, la clef tombait, allait
cogner contre l’assiette, ce qui le réveillait. Quelques millisecondes
de sommeil et, disait-il, «votre être physique et psychique tout entier
est reposé». Vous pouvez essayer avec une balle de tennis. Dès qu’elle
tombe, votre sieste est finie.
7. Le réveil. Pour bien se réveiller, il est
important de ne pas trop se presser: ouvrez les yeux tranquillement et
souriez. Ça y est, la deuxième partie de la journée commence, le monde
vous appartient. «Chaque réveil matinal est pour nous comme une nouvelle
naissance», a écrit Freud. On ajoutera: «chaque réveil d’après-midi»,
comme ça, on aura deux vies pour le prix d’une. Ce sera déjà pas mal!RD
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