Voici quelques astuces, validées par les neurosciences, pour doper ses niveaux de dopamine et sérotonine, en jeu dans le fait d'éprouver du plaisir et de nous lier les uns aux autres.
MARCHER DANS LA NATURE peut nous rendre plus heureux et diminuer notre tendance à brasser des pensées négatives.
FAIRE DE L'EXERCICE augmente la sensation de calme et la capacité de concentration. Combiner méditation et sport deux fois/semaine pendant 2 mois réduit les symptômes de dépression de 40 %.
ÉCOUTER DE LA MUSIQUE qui donne des frissons. Elle active les mêmes circuits neuronaux du plaisir et de la récompense que la nourriture, les drogues ou le sexe.
MANGER DU CHOCOLAT permet de doper le moral et de lutter contre la fatigue. Il est associé à une augmentation de la dopamine.
DONNER UN COUP DE MAIN rend heureux. L'altruisme, comme le chocolat, la musique et l'exercice, fait monter en flèche la dopamine dans notre cerveau.
REVIVRE DES SOUVENIRS POSITIFS par la méditation permet de développer une sorte de bonté et de bienveillance pour soi et autrui.
Tout ça est à notre portée et demande peu d'efforts de notre part ! Il faut simplement y penser et les intégrer dans notre vie de tous les jours.
Source : RelaxNews
RD
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