Yvon Dallaire, Journal de Québec, 13 décembre 2014
Selon le psychologue Doyle Gentry, auteur du Bonheur pour
les nuls, huit ingrédients sont essentiels pour atteindre et maintenir
un état de bonheur authentique.
Les huit ingrédients du bonheur
1 Un sentiment de sécurité: l’insécurité stimule
l’anxiété, l’incertitude et une tension généralisée alors que la
sécurité calme, rend serein et crée une confiance réciproque.
2 Du contentement: être satisfait de ce que l’on a plutôt que de toujours rechercher ce que l’on n’a pas: profiter de son partenaire plutôt que de croire qu’«ailleurs serait meilleur».
3 De la satisfaction: un sentiment d’accomplissement et de confort (qualité) qui peut ou non s’accompagner de contentement (quantité).
4 Du recul: avoir une vue d’ensemble de notre vie personnelle et conjugale pour en voir l’évolution (positive ou négative) au-delà des moments difficiles de la vie à deux.
5 De la sérénité: c’est la tranquillité d’esprit (équanimité). La méditation la facilite. La quiétude consiste à trouver un endroit calme pour réfléchir en paix et ensemble.
6 Du plaisir: les plaisirs de la vie quotidienne liés à ce que vous êtes, ce que vous faites et ce qu’est et fait votre partenaire.
7 De la gratitude: la volonté de montrer que l’on s’apprécie, que l’on apprécie son partenaire et tout ce qui rend notre vie agréable. Elle s’oppose à la notion de dû.
8 Du bien-être: il est évidemment plus facile d’être heureux lorsqu’on est en bonne santé et suffisamment fortuné. Le sentiment subjectif de bien-être accroît la sensation de détente et améliore l’humeur... et l’amour.
La bonne voie
En conclusion, certains couples ne développent jamais ces ingrédients du bonheur parce qu’ils estiment qu’ils n’ont jamais assez d’argent, d’amour, de pouvoir, de plaisirs, de succès...
D’autres couples savent être heureux parce qu’ils ont compris que la première raison d’être heureux, c’est d’être vivant et d’être entouré de gens à aimer et de qui être aimé, peu importe leurs conditions socio-économiques.
Repassez souvent le questionnaire ci-joint pour vérifier si vous êtes sur la voie du bonheur ou si vous faites fausse route. N’oubliez pas que le bonheur se trouve dans le chemin... et dans la destination.
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Dix questions sur le bonheur
Le psychologue américain Doyle Gentry a créé un questionnaire pour savoir si les gens se rapprochent du bonheur en général. J’ai adapté son questionnaire pour savoir si vous êtes près du bonheur conjugal.
1 En règle générale, vous sentez-vous en sécurité dans votre couple ?
2 Avez-vous le sentiment d’avoir tout l’amour dont vous avez besoin pour être heureux ?
3 Considérez-vous votre couple dans sa globalité plutôt que dans l’instant présent ?
4 Avez-vous un endroit calme et des moments de tranquillité où vous pouvez vraiment penser à vous deux ?
5 Êtes-vous satisfait de vos finances
conjugales, de vos carrières respectives, de l’éducation de vos enfants,
de votre sexualité ?
6 Êtes-vous satisfait de votre vie de couple de manière globale ?
7 Êtes-vous reconnaissant, envers vous-même et envers votre partenaire, de l’évolution que prend votre couple ?
8 Vous arrive-t-il d’atteindre une certaine tranquillité d’esprit conjugale (d’être sur la même longueur d’onde) ?
9 Vous arrive-t-il d’être content de vous et de votre partenaire ?
10 Considérez-vous votre état moral et votre état physique personnel satisfaisants ?
Additionnez les chiffres correspondants à vos réponses. Pour chacune des questions suivantes, répondez par : 1. jamais 2. de temps en temps 3. régulièrement 4. très souvent.
MALHEUREUX : Si votre total est inférieur à 20, vous ne vous sentez probablement pas heureux.
DU TRAVAIL À FAIRE : Entre 20 et 35, vous n'êtes ni vraiment heureux ou malheureux, mais vous pouvez devenir plus heureux.
HEUREUX : Si votre score dépasse 35, soit vous êtes heureux, soit très proche de l'être.
RD
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